jak nisko

Na chwilę obecną wniosę te małe poprawki i zobaczymy co to zmieni, jak znów będę miał jakieś wątpliwości zapytam tu, dzięki za pomoc, pozdrawiam:)!!! No chyba, że jeszcze podzielisz się jakimiś sztuczkami/trikami jakie mogę wprowadzić do redukcji żeby porządnie się wyciąć i zejść nisko z %BF no i oczywiście zachować jak najwięcej mięśni.

[...] dodac kolejne 2,5kg *2. smiech na sali, ale chowam dume do kieszeni i cwicze technike- daje rade juz zejsc tylkiem nisko, ale zobaczylam w lustrze ze zarzucam kuprem cos jak murzynki czasem potrafia zrobic i nie wiem jak to poprawic *3. nie wiem czy ja dobrze robie to cwiczenie, staram sie skupic na lopatkach ale tricepsy i bicepsy tez troche [...]

[...] wtedy kiedy nie powinno dlatego ograniczenie kalorii przy takich cukrach jest nie lada wyczynem. nie jestem anorektyczka ktora pomimo smiertlenego glodu zacisnie zeby... jak jest bardzo glodno to sie je..wiec za bardzo nie mam podstaw do tego zeby chudnac. najprzyjemniej sie chudnie na wyrownanych cukrach bo sie nie chodzi glodnym nawet jak [...]

[...] napięciu na 3-5 sekund rozciągamy przez ten sam czas. Na końcu, w końcowej fazie, gdy już nie można zejść niżej można siedzieć ile się chce. Trzeba tylko uważać, by wstać, jak się zacznie drętwienie lub wcześniej. Natępuje to po około 20 minutach. Wtej ostatniej fazie należy siedzieć na tyłku, a nie stac trzymajac go w powietrzu, bo to tylko [...]

[...] w ostatniej serii juz nie do konca do klatki było @@-) i troche szarpałam WL 3*10 vel Wielka Lipa 15kg*10/ 18kg*10/ 22kg*7 no serio nie wiem co mi sie dzieje, jak tylko pod sztanga sie układam ręce mi wiedną :-( i ze strachu nisko zaczynam PP 3*12 17kg*12/ 21kg*7/ 23kg*5 + 1 powt w ostatniej seri %-) + bieg do domu ok 15min, [...]

32/61 TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/16/15 jak na razie moje ulubione ćw pupne 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/1g+4o/1.2g;-)+3o zakupiłam w końcu odpowiednie gumy, g= z gumą o= opuszczanie 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 17.5kg 10/10/10 musiałam zrobić na wyższym poziome stepu, bo ławki pozajmowane, [...]

[...] fsh i innych hormonów to dopiero za 4-6 tygodni , jeśli sie okaze ze jest słabo to dodamy cloma +nolvadex+hcg . Aleks mam jeszcze wątpliwości co do tamoxa czy jak mam tak nisko e2 moge podawać tamoxa i czy 40mg przez 10 dni wystarczy i później 20mg czy może cały czas jechać 40mg dodam ze od 3 dni daje hcg 500ui ed [...]

NO to skóra niestety. raczje nic z nią nie zrobisz. Ciężko mi jest powiedzieć co bym robił jak nie wiem jak to wuygląda w rzeczywistości. Red: Głuchy mi polecał ogólnie taką opcję :-)) kilka dni wysoko wegle 2 nisko itd.

@Zdenek_SB polecam bcaa powder z hi-tec @Htek dokładnie jak piszesz,nisko broda jestem na wakacjach,internet trochę tu słaby mam w skrócie dziś:rozgrzewka>rozciąganie>trening dynamiki.dieta ok,suplementacja również.raczej wypiski będą kuleć przez wakacje

1700 to wcale nie jest jakis dramataycznie niski pozioam spozycia kalorii wiec jesli orzez 2 tygodnie NIE bedzie efektow mozna cos uciac z tego ALE ! wpierw jak sugerowalem dodaj jak najwiecej niskointensywnej aktywnosci ruchowej wole takie podejscie niz dokladaniekoljneych aerobow lub schodzenie z jedzeniem za nisko ...

Osiedle jak osiedle,mi i koleżance trafił się w miarę pokój,ale szału nie było 60 złotych za sam nocleg bez tv, bez niczego to trochę dużo jednak A Bródno może być,byliśmy tam ok. 23 więc w sumie za dużo nie zobaczyliśmy. Wawka mi się podobała,ale chciałam trochę więcej połazić. Jakby wszystko wyszło zgodnie w pierwotnym planem,to byśmy co nieco [...]

[...] ,wszytsko git tylko zazwyczaj w przysadzie tylek o lydki opeiralem mozna tak powiedzeic a dzisaj,az tak nisko nie schodzilem (ale tez dosyc gleboki)osttanio kolano prawe jak chodzilem tak jakby mnie bolalo wiec narazie odpuszcze sobie tak pelne przysiady.Musz opracowac trcohe nad dieta bo niby codziennie piers z kurczaka jest ,ale ostatnie 2 [...]

Czesc, nadal za duzo cwiczen. Oprzyj plan na wielostawowych heavy (ciezkic) i uzupełniających heavy (dosc ciezkich), izolacje wywal jak sie da. Podciaganie sztangi do brody - wywal, jesli chcesz zrob to ciągnac line wyciągu z dołu do góry albo podciagaj sztangielki do brody - chodzi o bardziej naturalny ruch i naturalne rochodzenie sie rąk na [...]

[...] z tego co solaros pisał w swoim artykule to zwyczajna nisko węglowodowanowa dieta powoduje "niechęć do życia"( co się u mnie w delikatnym stopniu sprawdziło przyznam. Kiedyś jak stosowałem dłużej to więcej rzeczy mnie denerwowało, ciężej mi było się skupić, byłem lekko przymulony) samopoczucie zależy indywidualnie celem cheat mealu czy takej [...]

[...] techniki to bajka. Jestem troche nadgorliwy takze zawsze staram sie robic poprawnie technicznie, czesto prosze kogos wlasnie o obserwacje. Tylko musze najpierw wiedziec jak dobrze zrobic cwiczenia, potem to juz z gorki. To rack pull i power szrugs bede pierwszy raz robil. obczailem filmik jak wykonac rack pull i wlasciwie to prawie to samo [...]

[...] moje nielubiane cwiczenie , podobno nie schodze wystarczajaco nisko,wiec nastepnym razem mniejszy ciezar a skupie sie na poprawie techniki -cwiczenia na nogi poszly ok,jak zwykle, -sciaganie drazka idzie ciezko z dokladaniem ciezaru,dalej malo plecy czuje a bardziej bicepsy -wyciskanie suwnicy jest progresja, ale ile moge dolozyc zeby nie [...]

[...] to ćwiczenie z czystym sumieniem, a tu okazuje się, że jest zupełnie odwrotnie Również miałam problem z przysiadami - wychodziłam kolanami za daleko i też się kładłam, a jak poprosiłam trenera o sprawdzenie techniki, to powiedział tylko, że nie mam tak nisko schodzić (schodziłam do kąta 90 stopni) Naprawdę lepiej nagrywać filmiki i tutaj [...]

[...] (nie mogłam znaleść termometru) - to już za nisko, czy jeszcze obleci? Samopoczucie w porządku :-D Biorę do pracy sok pomidorowy na wszelki wypadek, ale w sumie to nie wiem, jakich objawów braku potasu powinnam się spodziewać, żeby go użyć. TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d381d98c1b432da91abbd3a2ddbff2.png KOMENTARZ DO TRENINGU Obwód 1: [...]

[...] i urzędników (czyt. złodzieji) to wcale tak nisko w rankingu nie jesteśmy. Pod względem zamorznośći społeczeństwa nie ma tragedi, wypłaty się podniosły, można dostać dofinansowanie z UE na firmy itp. Pozostaje liczyć tylko że będzie lepiej bo obecną sytuacja zachwycony nie jestem ale też nie można biadolić jak typowy polak jak to ma źle itp.

[...] samej podłogi - lekko jej dotykam, ale na niej nie siadam - za nisko? już w sobotę dużo lepiej się czułem, w niedzielę już ok, bez leków, więc wczoraj zrobiłem trening tak jak miało być - znowu zwiększyłem ciężary w przysiadach i wspięciach na palcach - zaliczone 8-). bardzo ładnie mi tu idzie, zwłaszcza, że trochę poczytałem i od wczoraj [...]